توصیه‌های ضروری برای سفر اربعین سال 1402

توصیه‌های ضروری برای سفر اربعین سال 1402

توصیه‌های ضروری برای سفر اربعین سال 1402

 

 سلامت در پیاده روی طولانی:

· از چند روز قبل از اربعین، پیاده روی منظم داشته باشید.

· از کفش سبک، راحت و نرم و مخصوص پیاده روی و دو جوراب یا جوراب حوله ای استفاده کنید.

· در فواصل زمانی منظم، به خود استراحت دهید.

 

حافظت از پوست:

· از برخورد مستقیم نور خورشید با بدن به ویژه از ساعت 10 صبح لغایت 2 بعد از ظهر جلوگیری کنید.

به همراه داشتن چتر ضد آفتاب توصیه می‌شود.

· برای در امان بودن از آسیب های ناشی از نور شدید خورشید؛ از عینک آفتابی، کلاه لبهدار و کرم ضد

آفتاب، استفاده کنید.

 

پیشگیری از عوارض گرد و غبار و آلاینده‌های محیط:

· استفاده از ماسک های فیلتردار برای محافظت از ریزگردها.

· کسانی که مشکلات تنفسی و قلبی ریوی دارند برای استفاده از ماسک باید با پزشک خود مشورت

نمایند.

· مصرف شیر، ماست کم چرب، میوه و سبزیجات تازه و مایعات برای دفع سموم ناشی از ورود گرد و

غبار از بدن مفید است.

 

پیشگیری از گرمازدگی:

· لباس مناسب، گشاد و با الیاف نخی به تن کنید و از پیاده روی در آفتاب و در ساعات گرم روز اجتناب

کنید.

· در طول پیاده روی مایعات کافی بنوشید.

· کودکان و سالمندان را به هیچ عنوان در خودرو یا زیر آفتاب رها نکنید.)اصولا همراهی افراد آسیب

پذیر در مراسم اربعین سالهای گرم توصیه نمی‌شود(

· از غذاهای سنگین، شوری، تندی، شیرینی غلیظ، چای پررنگ و قهوه پرهیز نمایید.

 

پیشگیری از بیماری وبا:

· وبا یک اسهال عفونی خطرناک است که از طریق آب، غذا و دست آلوده منتقل می‌شود. به طور منظم

دست های خود را با آب و صابون بشویید.

· از آب آشامیدنی تصفیه شده و بسته بندی، غذاهای پخته شده تازه و گرم، میوه‌های شسته شده و قابل

پوست کندن استفاده کنید.

· از خوردن هرگونه سالاد و سبزیجات، ماهی، لبنیات غیر پاستوریزه و غذاهای دارای سس و کشک؛

خودداری شود.

· اگر با تب، سرفه، اسهال و استفراغ مواجه شدید؛ فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

 

لیست وسایل ضروری همراه:

· همراه داشنن و استفاده از مولتی ویتامین‌ها برای تقویت سیستم دفاعی بدن.

· همراه داشتن قاشق و لیوان درب دار، دمپایی و صابون ضروری می‌باشد.

 

گم شدن در سفر

· بر روی وسایل خود )کوله پشتی و گذرنامه( نام و شماره تماس ضروری خود و همراهان را درج کنید

تا در صورت گم شدن در اسرع وقت قابل بازگشت باشد.

· جزئیات برنامه سفر و محل استقرار کاروان را به یاد داشته باشید تا در صورت گم شدن بتوانید دوباره به

کاروان ملحق شوید.__